Curso de Bases del Entrenamiento y su Planificacion (Preparador Fisico)

El contenido de este Curso puede abarcar, desde las más altas exigencias de profesionales del deporte con dedicación exclusiva, hasta la formación básica de cualquier monitor ya que, además del desarrollo pormenorizado de un temario con alto contenido didáctico, se acompaña con:

Manual reducido del mismo con dos unidades didácticas
Asequibles y de fácil comprensión para cualquier persona, sea cual sea su nivel de formación.

DIRIGIDO A:

• Deportistas amateur o incluso profesionales que quieren tener mejores y más amplios conocimientos para mejorar su rendimiento deportivo.

• Estudiantes que no han conseguido graduarse pero necesitan una diplomatura y unos estudios que les permitan integrarse como profesionales.

• Monitores de gimnasia de mantenimiento, artes marciales, aeróbic, y fitness.

• Deportistas o instructores de élite que deseen llegar a las más altas cotas de efectividad.


NORMAS Y CONSEJOS PARA LA UTILIZACION DE ESTA GUIA DIDACTICA

1. Esta Guía Didáctica consta de diversos temas que se indican en el índice y pretende organizar el estudio y optimizar la comprensión de sus contenidos.

2. Esta Guía está concebida como un conjunto de temas que sirvan de información general sobre las materias de que consta el presente módulo.

3. La documentación adicional que se presenta en la bibliografía constituye una información complementaria aconsejable, para la mejor asimilación y ampliación de los contenidos, pero su utilización tiene carácter opcional. El listado de libros o artículos que se propone es el básico para el conjunto de temas que se desarrollan. Para aspectos concretos del módulo el profesor, a solicitud del alumno, le ampliará la bibliografía que necesite.

4. Sobre los textos de lecturas recomendadas se facilita información sobre capítulos y páginas, cuando la ocasión lo requiera.

5. El conjunto de temas desarrollados en esta guía se considera suficiente para la asimilación del módulo, por lo que se considera como texto de lecturas obligatorias.

6. Para que se cumplan los objetivos establecidos para este módulo es necesario, además de una asimilación básica de los contenidos, la realización de los ejercicios prácticos y los trabajos que vienen indicados en el cuadernillo de evaluación que se entrega en relación a éste módulo.

CONTENIDO:

1ª PARTE:
BASES GENERALES PARA LA EVALUACIÓN FUNCIONAL DE LA TÉCNICA DEPORTIVA

1. TÉCNICA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
1.1. La técnica deportiva.
1.1.1. Concepto general de técnica.
1.1.2. Diferentes definiciones de la técnica.
1.2. Clasificaciones de los deportes según el componente técnico.
1.2.1. Importancia de la técnica en diferentes disciplinas deportivas.
1.2.2. Habilidades cerradas y habilidades abiertas.
1.2.3. Los movimientos cíclicos, acíclicos y combinados.
1.3. La medición de la técnica.
1.4. Relación entre la técnica, táctica, condición física y características morfológicas individuales.
1.4.1. Características individuales y técnica deportiva. 1.4.1. Condición física, táctica y técnica deportiva.
1.5. La técnica en el ciclo de entrenamiento.

2. PROCESO DE ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DEPORTIVA:
Estructuración del movimiento y desarrollo de modelos teóricos.
2.1 Objetivos del movimiento.
2.2. Análisis de la estructura del movimiento deportivo.
2.2.1. Características del movimiento.
2.2.1.1. Características Cuantitativas.
2.2.1.2. Características Cualitativas.
2.2.1.2.1. La fluidez del movimiento.
2.2.1.2.2. La constancia de los movimientos.
2.2.1.2.3. La precisión.
2.2.1.2.4. El acoplamiento de los movimientos y el ritmo.
2.2.2. Estructuración en Fases del movimiento.
2.2.2.1. Movimientos técnicos cíclicos, acíclicos y combinación de movimientos.
2.2.2.1.1. Gestos acíclicos.
2.2.2.1.2. Gestos cíclicos.
2.2.2.1.3. Combinación de movimientos.
2.2.2.2. Criterios de estructuración en fases.
2.2.2.2.1. Estructuración según fases temporales.
2.2.2.2.2. Estructuración según fases funcionales.
2.2.2.2.3. Secuencias sensorio-motrices.
2.2.2.2.4. Análisis anatómico funcional.
2.2.2.2.5. División crono-cinética del gesto deportivo.
2.3. Proceso de análisis del movimiento.
2.3.1. Propósito mecánico del movimiento.
2.3.2. Objetivos y principios Biomecánico.
2.3.3. Características críticas del movimiento.


3. ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DEPORTIVA
3.1. Análisis de los movimientos de lanzamiento y golpeo.
3.1.1. Análisis biomecánico de las movimientos de lanzamiento y golpeo.
3.1.1.1. El lanzamiento de jabalina y de una bola en béisbol.
3.1.1.2. Estudio del golpeo con la pierna.
3.1.1.3. Comparación entre diferentes habilidades con el mimo patrón.
3.1.1.4. El servicio en tenis y el remate en Bádminton.
3.2. Análisis de los movimientos de impulsión: Saltos, levantamiento de pesos y actividades de precisión.
3.2.1. Análisis biomecánico de los movimientos de saltos, levantamientos de pesos o movimientos de precisión.
3.2.1.1. Actividades relacionadas con la producción de fuerza máxima.
3.2.1.2. Actividades relacionadas con la producción de potencia.
3.2.1.2.1. Saltos.
3.2.1.2.2. Actividades de lucha: Boxeo, karate y Taekwondo.
3.2.1.2.3. Levantamiento en Halterofilia.
3.2.1.2.4. Carreras de velocidad.
3.2.1.3. Actividades relacionadas con movimientos de precisión.
3.2.1.3.1. Factores que influencian la proyección de un cuerpo en el espacio.
3.2.1.3.2. Proyectar un cuerpo o un objeto a la máxima distancia vertical posible.
3.2.1.3.3. Proyectar un cuerpo a la máxima distancia vertical posible con una componente horizontal.
3.2.1.3.4. Proyectar un objeto o un cuerpo a la máxima distancia horizontal posible.
3.2.1.3.5. Proyectar un objeto con máxima precisión.
3.2.1.3.5.1. Lanzamiento de un objeto a una diana.
3.2.1.3.5.2. Proyección el cuerpo durante movimientos de precisión.
3.2.1.3.5.3. Análisis de los movimientos gimnásticos de rotación con apoyo.
3.2.1.3.5.4. Análisis de los movimientos gimnásticos de rotación sin apoyo.
3.2.1.3.5.5. Proyectar un objeto con la máxima precisión cuando la velocidad del objeto es un factor importante en la efectividad del resultado.
3.3. Análisis de los movimientos influenciados por la aerodinámica.
3.3.1. Resistencia Aerodinámica.
3.3.2. Fuerzas de resistencia en ciclismo.
3.3.2.1. Fuerzas de movimiento durante el ciclo de pedaleo.
3.3.2.2. Resistencia aerodinámica.
3.3.2.2.1. Aerodinámica de la bicicleta.
3.3.2.2.1.1. Cuadro.
3.3.2.2.1.2. Manillar.
3.3.2.2.1.3. Ruedas.
3.3.2.2.2. Aerodinámica del ciclista.
3.3.2.2.2.1. Posición del ciclista.
3.3.2.2.2.2. Vestimenta y casco.
3.3.2.2.3. Aerodinámica del grupo.
3.3.2.2.4. Bicicleta del record de la hora.
3.3.2.2.5. Pérdidas por rodadura.
3.3.2.2.6. Pérdidas por rozamiento.
3.3.2.2.7. Las bicicletas más veloces.
3.4. Desarrollo teórico de modelos técnicos deportivos.
3.4.1. El modelo técnico deportivo.
3.4.1.1. Exigencias del reglamento.
3.4.1.2. Exigencias anatómico funcionales.
3.4.2. Criterios de creación de modelos.
3.4.2.1. Modelos univariables y multivariables.
3.4.2.2. Modelos y análisis estadísticos.
3.4.2.2.1. Deporte con adversarios colectivos.
3.4.2.2.2. Deporte con adversario individual.
3.4.2.2.3. Deportes individuales.
3.4.2.3. Modelos jerárquicos.

GLOSARIO
BIBLIOGRAFÍA
EVALUACIÓN

2ª PARTE:
BASES DEL ENTRENAMIENTO Y SU PLANIFICACIÓN

1. ENTRENAMIENTO Y SOBREENTRENAMIENTO
1.1. El proceso de entrenamiento
1.2. El sobreentrenamiento
1.2.1. Interdependencia del sobreentrenamiento y la gestión del proceso de entrenamiento
1.2.2. Concepto y tipos de sobreentrenamiento
1.2.3. El sistema de entrenamiento para prevenir el sobreentrenamiento
1.3. Resumen

2. ADAPTACIÓN Y CARGA DE ENTRENAMIENTO
2.1. La adaptación al entrenamiento
2.2. La carga de entrenamiento
2.2.1. La naturaleza de la carga
2.2.1.1. El nivel de especificidad
2.2.1.2. El potencial de entrenamiento
2.2.2. La magnitud de la carga
2.2.2.1. El volumen de la carga
2.2.2.2. La intensidad de la carga
2.2.2.3. La duración de la carga
2.2.3. La orientación de la carga
2.2.3.1. Carga selectiva
2.2.3.2. Carga compleja
2.2.4. La organización de la carga
2.2.4.1. La distribución de la carga
2.2.4.2. La interconexión de las cargas

2.3. Los contenidos de entrenamiento
2.3.1. Zonas de entrenamiento y factores de carga
2.3.1.1. Caracterización del entrenamiento correspondiente a las zonas de entrenamiento y los factores de carga.
2.3.1.2. Los niveles de entrenamiento
2.4. Resumen

3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
3.1. Los principios biológicos
3.1.1. Principio de sobrecarga
3.1.2. Principio de progresión de la carga
3.1.3. Principio de variedad
3.1.4. Principio de optimización entre la carga y la recuperación?
3.1.5. Principio de repetición y continuidad
3.1.6. Principio de reversibilidad
3.1.7. Principio de la periodización
3.1.8. Principio de la regeneración periódica
3.1.9. Principio de la individualidad
3.1.10. Principio de la especificidad
3.1.11. Principio de la especialización
3.1.12. Principio de la alternancia de los componentes de entrenamiento
3.2. Principios pedagógicos
3.3. Resumen

4. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A CORTO PLAZO
4.1. Unidades de planificación
4.2. Planificación de la temporada
4.2.1. Condicionantes del plan de una temporada
4.2.2. El diseño de una temporada
4.3. La planificación del macrociclo
4.3.1. El macrociclo convencional
4.3.1.1. El periodo preparatorio
4.3.1.2. El periodo competitivo
4.3.1.3. EL periodo de transición
4.3.1.4. La distribución de los macrociclos en la temporada
4.3.1.5. Inconvenientes de la periodización clásica
4.3.2. El macrociclo contemporáneo
4.3.2.1. La concentración de cargas de entrenamiento
4.3.2.2. Desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos
4.3.2.3. Otros macrociclos contemporáneos: El macrociclo integrado
4.3.3. La evaluación del macrociclo
4.3.4. Planificación clásica versus planificación contemporánea
4.4. Planificación del mesociclo
4.4.1. Clasificaciones tradicionales y contemporáneas de los mesociclos
4.4.2. La selección y ordenación de los mesociclos
4.4.2.1. Mesociclo de acumulación
4.4.2.2. Mesociclo de transformación
4.4.2.3. Mesociclo de realización

4.4.3. Ordenación de los diferentes mesociclos
4.4.4. Duración óptima de los mesociclos
4.4.5. Programa específico de control dentro de un mesociclo
4.4.6. El tratamiento de la técnica según la especialidad del mesociclo
4.4.7. Medios de recuperación en los mesociclos
4.4.8. Ordenación de los microciclos dentro del mesociclo
4.4.9. Corrección del programa de entrenamiento del mesociclo
4.5. La planificación del microciclo
4.5.1. Clasificación de los microciclos
4.5.2. El orden de utilización de los microciclos
4.5.3. La contribución de los distintos microciclos en el programa de la temporada
4.5.4. La estructura del microciclo
4.5.4.1. El número de sesiones de entrenamiento y carga total de trabajo
4.5.4.2. El ordenamiento de las sesiones con diferentes cargas de entrenamiento: desarrollo, mantenimiento y recuperación
4.5.4.3. Utilización y ordenamiento de sesiones complejas, selectivas y suplementarias
4.5.4.4. El ordenamiento de las sesiones según diferentes tipos de entrenamiento
4.6. La planificación de la sesión
4.6.1. Clasificación de las sesiones de entrenamiento
4.6.1.1. Clasificación de las sesiones según el tipo de tarea
4.6.1.2. Clasificación de las sesiones según la forma de organización
4.6.1.3. Clasificación relacionada con la carga
4.6.1.4. Clasificación según la orientación de los contenidos
4.6.2. La estructura de la sesión de entrenamiento
4.6.2.1. La introducción
4.6.2.2. La parte principal
4.6.2.3. La conclusión
4.7. El modelo de preparación
4.8. Resumen

GLOSARIO
BIBLIOGRAFÍA
EVALUACIÓN

Titulación que se obtiene:

Una vez realizado el curso y superados los ejercicios de evaluación, recibirás el

Diploma de:

BASES DEL ENTRENAMIENTO Y SU PLANIFICACIÓN. TÉCNICA DEPORTIVA. (PREPARADOR FÍSICO)