Curso de Mindfulness

Dirigido a:

Destinatarios/as Trabajadores/as

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OBJETIVOS GENERALES

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Temario:

CONTENIDOS

Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejarse ir.

- Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
- Identificar tu estrés y superarlo.
- Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
- ¿Cómo parar tu cabeza?

Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.

- Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
- Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo.

- Gestiona el tiempo de forma eficaz.
- Los ladrones de tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

Aprender a optimizar la toma de decisiones.
- Aprender a ver otras perspectivas.
- Cómo disminuir los juicios y las expectativas.

Duración:

30 horas

Fechas:

Fecha de inicio 03/06/2019
Fecha de fin 26/06/2019

Horario Lunes, miércoles y viernes de 16:00h a 20:00h